في بعض الأحيان ، يقع الأفراد ذوو الأوكتان المرتفع ضحية للإرهاق الذي يحدث غالبًا نتيجة لإفراط المرء في نفسه. غالبًا ما تمر المرأة العصرية بما نشير إليه بالإرهاق وينتهي بها الأمر بالشعور بالإرهاق والإحباط وخيبة الأمل. إن الإرهاق يسلبنا أفضل اللحظات وأكثرها إشراقًا ، ومن ثم يصبح من المهم للغاية بالنسبة لنا التعرف عليها والحضور إليها في الوقت المناسب.
إذا وقعت فريسة للإرهاق الحتمي الذي جلبه لمعظمنا كأثر جانبي لنمط الحياة الحالي ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لاستعادة طاقتك.
وازن بين نشاطك وراحتك
من المهم تحقيق التوازن بين دورات النوم والاستيقاظ. قد يبدو من غير المنطقي أن تنام ليلة كاملة بدلاً من العمل على ورقة البيانات الخاصة بك ، لكن النوم الجيد يمكن أن يساعدك في الواقع على تعزيز أدائك وكفاءتك على المدى الطويل.
خذ فترات راحة متكررة
اترك الانشغال المجيد جانبًا واحصل على فترات راحة متكررة للسماح لجسمك بالاسترخاء وتجديد شبابه وإعداد نفسه مرة أخرى لمواجهة التحديات وجهاً لوجه.
مارس الفرق بين العمل الذي يحفزك ويستنزفك
إن القيام بعملك والقيام بذلك فقط يمكن أن يعمل ضدنا أكثر مما يفعل في مصلحتنا. عندما تتولى مشروعًا جديدًا ، من المهم ملاحظة أن الرغبة في منح كل نفسك له ستؤدي إلى الإرهاق المتكرر وقد لا تتمكن حتى من إكمال المشروع بأكمله. ضع في اعتبارك احتياجات جسمك ، واستمع إليها وامنحه استراحة عندما يطلب ذلك.
ركز على تقليل الإجهاد البدني
يمكن أن يساعد أي شكل من أشكال النشاط البدني الذي تستمتع به في تخفيف التوتر إلى حد كبير. سواء كانت رياضة أو رقصًا أو رياضة ، يجب أن تلتزم بالعناية الذاتية والمتابعة لجعل جسمك يشعر بمزيد من النشاط طوال الوقت.
تعامل مع وقتك وطاقتك كعملة
إن طاقتك ووقتك لا تقل أهمية عن الأموال التي تربحها. تحتاج إلى استخدامه بحكمة والتأكد من عدم تفاخر الأشياء ذات القيمة المرتجعة أو المنخفضة.
كل امرأة عالية الإنجاز لديها “الشغف” كصفة مشتركة. غالبًا ما يتم سلب شغف معظم الضحايا الذين يعانون من الإرهاق ، مما يجعلك تشعر بالاستنزاف العاطفي. عندما تواجه مثل هذا الموقف ، يصبح من المهم أن تعيد اكتشاف نفسك ، وربما تجد شغفًا جديدًا يسمح لك بالاستمتاع بالحياة بطريقة أكثر توازناً.
